Você passa o dia cuidando de todo mundo.
Chegou a hora de cuidar de você.

Emagreça, recupere sua disposição e volte a se reconhecer no espelho sem transformar sua vida em dieta e academia.

QUERO VOLTAR A ME PRIORIZAR

Método criado por Rosana para mulheres que estão cansadas e querem mudar de vida.

O problema
nunca foi você.

Você já começou dieta numa segunda-feira e falou “agora vai”. O problema começa quando a vida normal volta:

A casa precisa de você.
Os filhos precisam de você.
O trabalho precisa de você.

E o “tempinho para mim” vai ficando para depois.

Existe uma diferença enorme entre não saber o que fazer… e não conseguir sustentar aquilo dentro da vida que você tem.

Você não precisa se transformar numa mulher fitness. Precisa de uma rotina em que você também exista e parar de viver como a mulher que sempre abre mão de si mesma.

Como funciona

Você começa dentro da sua própria realidade

Você começa de onde está. Na sua casa. Com a rotina que tem hoje.

Você passa a ter um caminho para seguir

Em vez de improvisar treino e comida todos os dias, você conta com uma estrutura que organiza os próximos passos. Menos decisões, mais clareza.

Você não atravessa os dias difíceis sozinha

Acompanhamento e comunidade existem principalmente para aqueles momentos em que você normalmente desistiria.

O autocuidado vira parte da sua rotina

Não é um desafio para sobreviver algumas semanas. É uma rotina que você reconhece como sua, sem abandonar você mesma outra vez.

Mulheres reais.
Processos reais.

Antes e depois de aluna do Método Heroínas em Casa

O que elas contam por dentro do grupo

Resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de diversos fatores individuais.

Entre para o Método Heroínas em Casa

Ao entrar hoje, você recebe:

Acesso à plataforma de treinos para fazer em casa
Cardápio alimentar para facilitar as decisões do dia a dia
Acompanhamento individual durante o processo
Grupo exclusivo das Heroínas
Receitas de suchás
Uma estrutura para construir sua rotina de autocuidado dentro de casa

Investimento

12x de R$ 49,50

ou R$ 478 à vista

QUERO ENTRAR PARA O MÉTODO

Pagamento processado com segurança pela plataforma utilizada no checkout.

Rosana também se perdeu no meio do caminho

Entre trabalho, casa, família e responsabilidades, cuidar de si mesma foi ficando para depois. Vieram o excesso de peso, as dificuldades com a alimentação e a sensação de que a mulher que existia antes de tantas responsabilidades havia desaparecido. Ela não se reconhecia mais.

Foi treinando em casa que as coisas começaram a mudar. Mas a mudança ficou consistente quando ela parou de esperar “sobrar tempo”, deixou de enxergar o autocuidado como egoísmo e voltou a se ver como protagonista.

Foi daí que nasceu a ideia das Heroínas. Não porque uma heroína dá conta de tudo, mas porque ela entende que a própria vida também merece entrar na lista de coisas que precisam ser cuidadas.

QUERO COMEÇAR MINHA JORNADA

O Método pode fazer sentido para você se…

Passou anos cuidando de todo mundo e se deixou para depois.
Já começou dietas ou treinos várias vezes, mas não mantém quando a rotina aperta.
Quer emagrecer sem viver em função de uma academia.
Precisa de direção e acompanhamento, não de mais vídeos salvos no celular.
Está disposta a começar a construir espaço para você novamente.

Talvez não seja para você se…

Procura uma solução que não exija nenhuma participação sua.
Quer a promessa de perder uma quantidade específica de quilos em poucos dias.
Procura um protocolo médico para tratar obesidade, compulsão alimentar ou outra condição clínica.
Pretende substituir acompanhamento médico, psicológico ou nutricional individualizado por um programa online.

Essa não é a proposta.

Perguntas frequentes

Preciso ir para a academia?

Não. A proposta do Método Heroínas em Casa é justamente permitir que os treinos sejam realizados em casa por meio da plataforma disponibilizada no programa.

Nunca consegui manter uma rotina. E se eu desistir novamente?

Essa é exatamente uma das razões para o método não ser composto apenas por vídeos. Você terá estrutura, comunidade e acompanhamento para que um dia ruim não precise automaticamente se transformar em mais uma desistência.

Ainda assim, nenhum programa pode executar por você. Sua participação continua sendo parte importante do processo.

Vou receber orientação alimentar?

Sim. O Método inclui cardápio alimentar para diminuir o improviso e facilitar as decisões do dia a dia.

Tenho dores, lesões ou alguma condição de saúde. Posso participar?

Antes de iniciar atividades físicas ou mudanças alimentares, pessoas com lesões, dores persistentes, gestação, doenças diagnosticadas, uso de medicamentos ou outras condições específicas devem buscar orientação de um profissional de saúde qualificado.

O Método Heroínas em Casa não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico individual.

E se eu tiver compulsão alimentar?

O programa pode ajudar a criar mais estrutura para sua rotina de autocuidado e alimentação, mas compulsão alimentar é uma questão que pode exigir acompanhamento profissional específico.

Se você apresenta episódios recorrentes de perda de controle com a comida ou suspeita de um transtorno alimentar, procure um profissional habilitado.

Torne-se a Heroína da sua própria história.

Você não precisa esperar a casa estar em ordem, esperar janeiro ou esperar “sobrar tempo”. Talvez o primeiro passo seja simplesmente decidir que, desta vez…

você também entra na lista.